Nourriture raisonnable

Mangez-vous bien


Comment manger Les nutritionnistes affirment que si vous utilisez les aliments dont vous avez besoin dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids et maintenir un poids stable tout au long de votre vie sans effort ni régime supplémentaires. Les problèmes de kilos en trop surviennent le plus souvent en raison d'un choix inadéquat d'aliments et d'un déséquilibre alimentaire.

Ce test aidera à déterminer quel type de nourriture vous convient le mieux. Donc, vous devez répondre honnêtement à 7 questions.

Répondez à 7 questions sur votre régime alimentaire.

1. Parmi les aliments suivants, lesquels prédominent dans votre alimentation?

Un. Produits à base de farine et desserts0 points
B. Viande et produits laitiers1 point
Dans. Fruits et legumes2 points
R. Total avec modération3 points

2. Combien d'aliments manquent dans votre régime?

Un. Je n'ai aucune exception, je mange absolument tout0 points
B. 2 - 3 produits1 point
Dans. 5 - 7 produits2 points
R. Plus de 10 produits3 points

3. Quel type de régime utilisez-vous le plus souvent?

Un. Le jeûne0 points
B. Nutrition fractionnée, je mange peu, mais souvent1 point
Dans. Régime de fruits et légumes2 points
R. Je fais sans aucun régime3 points

4. Parmi les aliments suivants, lesquels vous causent le plus souvent des maux d'estomac?

Un. Aliments épicés, épicés ou frits0 points
B. Beaucoup de fruits ou de légumes1 point
Dans. Viande séchée ou crue2 points
R. Nourriture inhabituelle pour votre régime3 points

5. Pour quelle raison vous refusez-vous certains produits?

Un. Si mon médecin ne recommande pas de les utiliser0 points
B. Vous n'aimez pas leur goût1 point
Dans. S'ils ont trop de calories 2 points
R. Si vous les considérez comme nocifs pour votre santé.3 points

6. Sans quels produits pourriez-vous vivre une journée?

A. Produits à base de viande et leurs plats0 points
B. Produits de boulangerie1 point
B. Les soupes et les bouillons2 points
G. Fruits et légumes3 points

7. Quels organes ou systèmes ont le plus souffert?

A. Tractus gastro-intestinal0 points
B. Système cardiovasculaire1 point
B. maux de tête fréquents2 points
G. système nerveux3 points

Vérifier les résultats du test

Comptez le nombre de points que vous avez marqués et comparez-les avec les résultats du test.
Si vous marquez de 0 à 4 points
Votre régime est absolument faux.

Tous vos problèmes de santé sont associés à l'absence d'un régime clair et d'un menu équilibré.

La plupart des aliments que vous mangez sont non seulement malsains, mais nuisent également à votre corps.

  • Essayez de réduire le nombre de calories dans votre menu et de réduire progressivement la taille des portions.
  • Remplacez les aliments frits - cuits ou bouillis, au lieu de la mayonnaise, utilisez de la crème sure sans gras, du yaourt ou de l'huile d'olive.
  • Buvez chaque jour au moins 1,5 litre d’eau pure et de thé vert en quantité illimitée.
  • 2 fois par mois, organisez une journée de jeûne.
  • Notez les recettes d'aliments crus pour le déchargement et les changements nutritionnels.

Si vous marquez de 5 à 10 points
Vous avez des problèmes systématiques avec le tractus gastro-intestinal, même si votre nourriture est diverse.

Des problèmes surviennent en raison d'un régime alimentaire irrégulier et de mauvaises habitudes alimentaires.

En raison du manque de temps, vous prenez souvent des collations, vous sacrifiez un déjeuner ou un déjeuner complet, et le soir, vous mangez trop.

Vous devriez être plus attentif à votre alimentation,

  • Mangez des portions régulières tout au long de la journée, établissez un mode de consommation clair et, surtout, suivez-le à la lettre.
  • Vous devriez toujours avoir une petite quantité de nourriture sous forme de yogourt, d'abricots secs, de noix et de pommes.
  • Dès que vous normalisez votre régime, essayez de passer à un système d'alimentation séparé. Cela vous aidera à perdre du poids et à construire, ainsi qu'à améliorer votre corps.

Si vous avez marqué de 11 à 17 points
Pour vous, la meilleure option de régime sera le végétarisme, mais vous devez y aller progressivement.

Tout d’abord, refusez de manger de la viande, mais continuez de manger du poisson, des fruits de mer et des œufs.

Un régime alimentaire pour vous n'est pas nécessaire, vous êtes déjà en bonne forme physique. Apprenez à garder votre corps dans le même état.

Si vous souhaitez perdre un peu de poids, organisez-vous 2 fois par mois par jour de déchargement et buvez du thé pour perdre du poids.
Si vous marquez de 18 à 21 points
Votre menu ne nécessite pas de réglages. Vous mangez bien et n'avez besoin d'aucun régime.

Votre devise de vie est la santé et une nutrition équilibrée pour toujours!

Pour renforcer davantage votre santé et rester en excellente forme - pratiquez des sports actifs - vélo, natation, jogging.

Notre santé et l'état de tous les organes et systèmes dépendent directement d'une nutrition adéquate et équilibrée.

Par conséquent, nous ne pouvons pas ignorer notre régime alimentaire et notre horaire de repas. Chacun de nous peut choisir indépendamment le type de nourriture qui nous convient le mieux.

Bonne chance! Être en bonne santé et heureux!

Regarde la vidéo: Mangez-vous des Oeufs ? (Décembre 2019).

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