Garder la forme

Façons chinoises de soulager rapidement la fatigue dans les jambes

Bonjour chers lecteurs. Ce blog contient de nombreuses informations sur les jambes: comment amincir les jambes, perdre du poids, et même un régime pour les jambes. Il est temps de parler de la façon de soulager la fatigue des jambes à la maison. Après tout, nous oublions que nous devons laisser les jambes se reposer à la fin de la journée de travail.

Soulager la tension dans les jambes

Pendant ce temps, les grands chinois savent comment revigorer les jambes fatiguées. Je pense que ce sujet intéressera particulièrement les personnes qui portent habituellement des chaussures à talons, les femmes enceintes qui ne font que bouger les jambes, celles qui passent leur journée de travail debout.

Nous étudions donc les exercices.

1. coups de talons sur les fesses

Nos jambes sont fatiguées non seulement par une longue marche, mais aussi par des chaussures inconfortables. Le plus efficace des exercices simples pour soulager la tension, l’exercice est considéré - frappant les fesses avec leurs talons.

Essayez le! Vous frapperez les muscles du mollet en leur donnant un massage, en augmentant la circulation sanguine et en nourrissant ainsi leurs jambes.

Si vous n'atteignez pas vos fesses avec vos talons, cela signifie que votre corps vieillit déjà et que vos muscles de la cuisse se durcissent. Il est conseillé de mener une telle formation tous les jours.

2. Massage du muscle gastrocnémien

Les points de massage Sedzan, situés au centre du muscle gastrocnémien, aideront à soulager la fatigue. Appuyez dans un mouvement circulaire à ce stade pendant 1 minute et vous vous sentirez immédiatement détendu.

3. massage du pied

Au milieu du pied aussi, il y a un point spécial de Kikesu. Appuyez dessus 20 fois à chaque jambe et obtenez un soulagement rapide, ou vous pouvez vous tenir au milieu du pied avec un écrou pour bien travailler ce point. Effectuez cet exercice après le travail, quand les jambes «bourdonnent» de fatigue.

4. Faites-en une règle

Si vous aimez marcher avec des talons hauts et même avec des chaussures à semelles épaisses, vos jambes seront très fatiguées. Naturellement, ils ont besoin d'une bonne relaxation.

Les talons et les chaussures inconfortables provoquent également une déformation du pied. Par conséquent, dès que vous rentrez du travail, reposez-vous immédiatement.

Placez un oreiller sous eux et allongez-vous pendant 10 minutes. Faites de même avant de vous coucher.

Voir plus de remise en forme pour les pieds de Yamuna Zeyk

Comment soulager la fatigue pendant la grossesse

Souvent, une femme enceinte commence à avoir des problèmes de jambes. Ce sont gonflement, fatigue, sécheresse, crampes, varices.

Causes de fatigue: violation de l’écoulement veineux et lymphatique.

Comment réduire le sentiment de malaise:

  • Pendant le sommeil, placez vos pieds au-dessus de la tête de 10 à 15 cm.
  • Pour réduire la charge sur les veines, il est préférable de dormir sur le côté gauche avec un oreiller entre les genoux.
  • En prenant une douche, massez les pieds avec un filet d’eau fraîche et dirigez-le de la cheville vers
    les genoux.
  • Vous ne pouvez pas vous asseoir avec les jambes croisées.
  • La surchauffe et la chaleur doivent être évitées. Marcher plus dans des chaussures confortables.
  • Ne portez pas de vêtements serrés.

Quand les jambes fatiguées aideront:

  • bain à la menthe ou à la camomille (100 g. herbe sèche versez 1 litre d’eau bouillante, laissez reposer 30 minutes),
  • avec du soda (1 cuillère à soupe de soda par 1 litre d'eau),
  • sel (2 cuillères à soupe de sel de mer pour 1 litre d'eau).

La durée de la baignade est de 10 minutes à une température de solution de 37 à 38 ° C.

Envie de belles jambes?

Quelque part, un journal a mené une enquête auprès des femmes. La question suivante était entre autres: «Quelle partie de votre corps voudriez-vous changer pour avoir l'air plus jolie?

La réponse la plus populaire était: les jambes ou plutôt les femmes souhaitaient que leurs jambes paraissent de plus en plus minces.

Et en effet, la jambe semble belle, si elle est suffisamment musclée (et donc il n’ya pas moyen de faire de l’exercice ici!), Elle a les hanches contractées et le genou contracté et la partie rétrécie au-dessus de la cheville.

Les hanches sont l'un des indicateurs du vieillissement physique. Hanches pleines - un indicateur de l'obésité et de l'âge. C'est ça!

Par conséquent, passez de toute urgence à exercer.

Exercice 1

Vous pouvez ajouter de la beauté et de l’harmonie à vos pieds si vous appuyez 5 fois sur chacun des points actifs de Itu, Konron, Taikei et Yusen. Ce sont des points très importants.

Point d'ityu situé dans la fosse poplitée, au milieu du pli poplité. Il est appuyé avec le majeur et l'annulaire.

Sur Points Conron et Taikeiqui sont situés à la cheville des deux côtés, appuyez simultanément avec le pouce et le reste des doigts.

Point yousen est sur la semelle, dans le creux. Il est appuyé avec le pouce. Pour rendre cela pratique, placez un pied sur le genou de l’autre.

Exercice 2

Masser les jambes de votre mollet dans un mouvement circulaire. Un massage à deux mains est encore plus efficace.

Et encore une note. Il n'est pas souhaitable de rester longtemps au même endroit. S'il y a une telle opportunité - allez. Et adhérer à une telle démarche, dans laquelle les muscles des jambes se resserrent.

En terminant, je tiens à dire: vous pouvez faire face à tous les problèmes, et pas seulement à la fatigue des jambes. Abonnez-vous à mon blog, dites-le à vos amis, alors les meilleures recommandations seront dans votre arsenal de santé.

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