Garder la forme

Comment organiser des jours de jeûne pour perdre du poids

Bonjour chers lecteurs. Vous ne voulez pas suivre un régime? Vous pouvez passer des jours à jeun pour perdre du poids. Chaque femme cherche à devenir mince, mais tout le monde ne peut pas supporter le régime. Mais une fois par semaine, "asseyez-vous" sur du yogourt ou des pommes, s'il vous plaît!

Pomme décharge

Les options sont très différentes. Considérez le corps déchargé sur des pommes. Les pommes ont des vitamines C, B1, B2, P, E, du carotène, du potassium, du fer, des fibres.

Immédiatement, je dois dire que le régime alimentaire à base de pommes n’est pas indiqué en cas d’acidité élevée.

Vous avez besoin de 1,5 kg de fruits frais ou cuits au four, divisés par 5-6 fois. La troisième partie de leur mieux cuit: ils ont beaucoup de pectine - cet adsorbant.

Journée de jeûne sur les produits laitiers


Sur le kéfir, vous pouvez facilement passer toute la journée. En outre, ce produit débarrassera les intestins des accumulations putréfactives, supprimera la sensation de lourdeur gastrique, améliorera le teint. Prenez 1,5 litre de kéfir (la plus faible teneur en matières grasses, mais pas sans matières grasses!). Divisez-le en 5-6 portions.

Essayez d'acheter le "droit" kefirchik. Ne buvez pas le produit fabriqué aujourd'hui pour éviter l'indigestion et la formation de gaz. Une boisson faite il y a 3 jours contribuera à la constipation.

Après une bonne journée au fromage blanc, vous aurez une bonne quantité de protéines, vous n’aurez pas faim, mais le meilleur de tout, vous n’auriez qu’à brûler les graisses, pas les muscles. Mieux vaut prendre du fromage cottage à 1,5-1,8% de matières grasses pour ne pas nuire à la santé.

Attention: Il est préférable que les femmes de 35 ans et plus déchargent du fromage cottage en granulés et y ajoutent des fruits.

Menu à la journée: 400 gr. le fromage cottage doit être divisé en 5 portions et consommer environ 80 g. toutes les 2,5-3 heures.

Ajoutez à une portion ¼ un morceau de pomme. 30 minutes avant un repas, buvez 2 verres d'eau pure purifiée, votre corps sera alors mieux nettoyé.

Journée de jeûne sur les céréales

Déchargement du sarrasin

Déchargement sur le sarrasin, l'un des plus "bien nourris". En outre, il fournit au corps une grande variété d’oligo-éléments. Et si le sarrasin est associé au kéfir, vous obtenez un véritable "balai" pour le tube digestif.

Menu pour la journée entière. Dans la soirée, versez 1 tasse de céréales 2 c. eau bouillante, envelopper, laisser reposer jusqu'au matin.

Le sarrasin doit être mangé 3 fois, lavé avec 1% de kéfir. Le kéfir doit boire 1 litre.

Nous recevons d'excellentes critiques de femmes qui utilisent cette recette minceur particulière.

Déchargement sur du riz pour perdre du poids

Une procédure de déchargement remarquable peut être effectuée sur du riz:

Verser 1 tasse de riz avec 2 tasses d'eau bouillante, puis mettre sur le feu, faire bouillir pendant 1 minute, égoutter l'eau (qui peut être utilisée pour le lavage). Après cela, le riz est à nouveau cuit dans 2 tasses d'eau jusqu'à tendreté.

La portion résultante est divisée en 3 doses.

Jour de jeûne sur la farine d'avoine

La farine d'avoine amincissante est agréable parce qu'elle a un faible index glycémique.
En plus,

  • La farine d'avoine est riche en vitamines B,
  • Il a un effet enveloppant, capable de "calmer" le tube digestif,
  • Il est saturé en fibres, ce qui aidera les intestins,
  • La farine d'avoine aidera à réduire le cholestérol,
  • Sert de mesure préventive contre les maladies articulaires.

Faire cuire la bouillie à l'eau de 200 gr. gruau, lors de la cuisson, ajoutez un peu de lait, divisez-le par 5 fois. Il est permis d'ajouter des baies, des bananes, des fruits secs à la bouillie.

Jours de jeûne protéique

Les revues les plus enthousiastes obtiennent une journée protéinée sur la viande, les œufs ou le poisson.

Essayez de passer une journée de pêche. Prendre 600 gr. poisson maigre, divisez-le en trois étapes. Au poisson, ajoutez le chou ou les concombres 100 gr. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour.

Boissons pour perdre du poids rapidement

Ce thé, et avec l’ajout de racine de gingembre. Ce thé accélère le métabolisme dans le corps, de sorte que la perte de poids commence à la même heure.

Préparez du thé faible, ajoutez-y 5 à 6 rondelles de gingembre purifié, laissez infuser et boire trois fois par jour, sans oublier de prendre 2 litres d’eau purifiée.

Comment perdre du poids rapidement avec du lait? Prendre 5 verres de lait, diviser par 5 fois et c'est tout! Mais personne n'a annulé 2 litres d'eau.

Déchargement sur l'eau

Le jour de déchargement le plus difficile est le déchargement sur l'eau. En effet, il est très difficile de rester une journée sur l'eau. Par conséquent, la veille du régime de famine, allez aux légumes, aux fruits, aux céréales sans huile et sans sel, alors vous n’avez pas peur de tout régime à base d’eau.

Préparez donc 3 à 4 litres d’eau non bouillie, divisez-la en 5 à 6 doses et buvez-la de préférence chaude. Répéter le débit d'eau peut être 1 fois en 10 jours. Les résultats ne vous font pas attendre, c’est-à-dire une perte de poids progressive que vous avez fournie.

Le lendemain, vous ne devrez plus manger que des légumes cuits à la vapeur, pas de fruits trop acides, du porridge sur l’eau, mais vous perdrez de 500 g à 1 kg.

Jours de jeûne pour perdre du poids d'Elena Malysheva

Que recommande Elena Malysheva? Le célèbre dirigeant a mis au point différentes méthodes pour perdre du poids.

Avec un fond protéiné, la perte de poids peut aller jusqu’à 800 grammes, et pour les légumes jusqu’à 1 kg.

Recettes d'Elena Malysheva:

  • Protéine: conserver la carcasse de poulet de la peau, cuire avec une pincée de sel, assaisonner avec du jus de citron. Divisez la carcasse en 5-6 portions. Entre temps, vous pouvez boire du thé vert non sucré.
  • Légumes: Préparez une salade de betteraves, céleri, carottes. Divisez-le en 6-7 portions, utilisez pendant la journée, buvez 2 litres. de l'eau
  • Pamplemousse: En mangeant 5 pamplemousses par jour, en buvant 10 tasses de thé vert et 2 litres d'eau, vous perdez 1 kg de poids. Faites attention à qui prend des médicaments pour réduire le cholestérol.

L’avantage d’un tel déchargement se fera immédiatement sentir, mais ne vous laissez pas emporter, c’est assez deux fois par semaine pour passer à une semaine de déchargement.

Regardez un extrait vidéo du programme dans lequel elle parle des trois jours de déchargement les plus efficaces.

Comment organiser une journée de jeûne pour perdre du poids

Organiser le déchargement n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, l'essentiel - l'ambiance. Préparez à l'avance les produits dont vous avez besoin. Afin de ne pas rompre, cette procédure est mieux effectuée après les vacances, c’est après eux que vous n’avez plus envie de manger.

Pourquoi perdre du poids? Vous divisez la ration quotidienne en portions égales, puis vous buvez ou mangez dans les 24 heures, après un temps égal. En raison de la prise de nourriture selon ce principe, il y a une accélération des processus métaboliques, ce qui conduit à une perte de poids.

L'essentiel est de choisir soi-même un régime efficace et utile. Le dernier dîner avant le déchargement, ainsi que le petit déjeuner après celui-ci ne devraient pas être trop nourrissants.

Pour bien dormir avant une journée responsable, prenez un bain avec l’ajout d’un bouillon d’agripaume ou de quelques gouttes de teinture à la valériane.

Les jours de jeûne peuvent être changés en combinant des produits:

  • des légumes avec des fruits ou des baies,
  • kéfir avec du fromage cottage,
  • poisson avec viande,
  • fruits au kéfir,
  • riz aux fruits.

Jours de jeûne en attendant le bébé

Lorsque la grossesse est également possible de décharger, surtout si une femme souffre d'œdème.

Régime de carotte

Râpez 450 g de carottes crues, mettez 4-5 gouttes de jus de citron, ajoutez 1 c. chérie Divisez cette portion par 3 fois. Dans le même temps, vous pouvez boire un bouillon de hanches.

Dans les jours suivants, vous pouvez ajouter des fruits aux carottes, et seul le pamplemousse sera servi pour le dîner. Buvez de l'eau ou du thé sans sucre.

Régime caillé

A 600 g de fromage cottage, ajoutez 60 g de crème sure faible en gras et divisez-la en 6 portions. Buvez également 2 tasses de thé au lait, 2 tasses de bouillon d'églantier.

Régime de poisson

Faites cuire à la vapeur 600 grammes de poisson maigre sans sel. Divisez le par 4-6 fois. Vous pouvez également boire du thé à base de plantes ou du thé non sucré.

Enfin, je souhaiterais choisir des jours de jeûne appropriés pour perdre du poids. J'imagine à quel point les femmes heureuses qui ne peuvent pas suivre un régime strict sont heureuses, parce qu'être «assis» un jour sur du poisson ou du lait est une telle beauté!

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