La santé

Exercices pour le rachis cervical: Rachis sain

Des exercices pour la colonne cervicale peuvent améliorer la mobilité du cou. Les muscles de la région cervicale fixent et entraînent les vertèbres cervicales. La plupart d'entre eux sont assez minces et richement innervés. Par conséquent, tout impact brutal: mouvements brusques, hypothermie, exercice excessif ou prolongé, posture inconfortable peut provoquer des spasmes musculaires douloureux avec une mobilité limitée du cou.

Voir Gymnastique du matin pour le cou.

Le corset musculaire de la colonne cervicale crée la bonne statique de la colonne vertébrale - c’est une lordose cervicale normale, une légère courbure vers l’avant. Il fournit une dépréciation.

Lors du redressement de la lordose cervicale ou de la cyphose (se pencher en arrière) sur les vertèbres cervicales, les disques et les ligaments, la charge augmente.

Exercices pour améliorer la mobilité du col utérin

Cette leçon 6 est une continuation du complexe Healthy Spine. Tous les exercices pour la colonne cervicale visent à améliorer la mobilité du cou.

Exercice 1. Toucher l'oreille avec l'épaule

Exercice 2

Exercice 3

Autres exercices de ce complexe:

  • Leçon 1. Préparation de la colonne vertébrale.
  • Leçon 2. Rajeunissement de la colonne vertébrale.
  • Leçon 3. Renforcement des muscles du dos de la colonne vertébrale.
  • Leçon 4. Renforcement des muscles de la surface antérieure de la colonne vertébrale.
  • Leçon 5. Améliorer le flux d'énergie le long de la colonne vertébrale.
  • Leçon 6. Exercices pour la colonne cervicale
  • Leçon 7. Exercices dans l'ostéochondrose cervico-thoracique.
  • Leçon 8. Exercices pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

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Regarde la vidéo: La hernie discale cervicale (Octobre 2019).

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