Catégorie Fitness à la maison

Fitness à la maison

Exercice fait maison sur fitball

Bonjour tout le monde Vous pensez probablement que pour améliorer votre silhouette et renforcer vos muscles, vous devrez acheter différents types d'appareils d'exercice et d'haltères à la maison? Pas du tout, une balle suffit, mais grosse. Qu'est-ce qu'un ballon de fitness, comment le choisir, quels exercices de fitball et à qui ils sont destinés, quels problèmes de santé vous aideront à faire face, vous apprendrez tout cela dans cet article.
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Ensemble féminin d'exercices pour perdre du poids à la maison

Nous vous proposons une série d'exercices de perte de poids pour les femmes à la maison. Deux semaines, deux haltères et sept exercices ensemble peuvent donner un résultat saisissant - une silhouette sexy avec qui il ne serait pas dommage de parler sur n’importe quelle plage. Deux entraîneurs physiques - Katrina Hodgson et Carina Dawn - aident des millions de femmes à éblouir leurs rêves.
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Gymnastique isométrique: histoire et principes de base

Bonjour chers lecteurs! La gymnastique isométrique est une gymnastique pour ceux qui n'aiment pas le sport trop intense. Les sports commerciaux et le fitness dans la communauté médicale ont acquis la réputation d'être une «usine de crise cardiaque». Leurs techniques sont basées sur des exercices dynamiques à forte intensité énergétique qui épuisent le corps dans son ensemble et développent de manière hypertrophique l'un des groupes musculaires - généralement pour des raisons de mode pour l'hypertrophie de ces muscles.
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Douleur après un entraînement: TOP 5 des moyens de récupérer

Bonjour, cher lecteur! Si vous avez mal après un entraînement, ne paniquez pas. Tout d’abord, vous devez veiller à la récupération la plus rapide possible de vos muscles. Nous vous proposons cinq moyens simples mais efficaces de restaurer vos muscles après un entraînement. 1. Prenez de la cannelle: une demi-cuillère à thé deux fois par jour dans le café réduit l'inflammation musculaire.
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Comment faire des squats pour les fesses - assurez-vous

Bonjour les filles. Comme vous l'avez compris d'après le nom - il y aura des squats corrects pour les fesses. Après tout, vous voulez que vos jambes brillent dignement en maillot de bain sur la plage? Avez-vous vérifié les dépôts excessifs? S'il y a des problèmes, alors nous nous levons de l'ordinateur et commençons les squats sotochku mats pour perdre du poids jambes et les fesses.
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Règles de base lors d'exercices physiques

Si vous vous entraînez au gymnase, l'instructeur suivra toujours la technique des exercices et, le cas échéant, corrigera et clarifiera la manière de faire de l'exercice correctement. Si vous avez acheté un disque avec un programme spécifique (callanetics, Pilates ou fitness), vous devrez alors contrôler l'exactitude des exercices.
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Comment s'asseoir sur le grand écart pendant 30 jours

Salutations à tous les amoureux de se dégourdir à la maison ou dans le hall. Faisons un étirement aujourd'hui, ou plutôt, balayons sa ficelle majestueuse. Comment s'asseoir sur le grand écart et ne pas se faire mal, comment s'entraîner sans douleur, mais avec plaisir - ce sera une conversation. Qui a besoin de scissions et pourquoi? Récemment, un concert avec la participation de Pugacheva a été regardé dans une compagnie féminine spirituelle.
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Apprendre à se tenir correctement sur la tête

Bonjour, les amoureux font quelque chose d'intéressant à la maison. Et apprenons à rester sur la tête. Le poirier des yogis s'appelle shirshasana. Poirier - utilisation En plus de l'effet wow purement externe, cette posture présente de nombreux avantages réels. Calme le système nerveux, soulage le stress et la dépression légère. Stimule les glandes pituitaire et pinéale. Renforce la colonne vertébrale, les muscles des bras et des jambes. Stimule les organes abdominaux. Améliore la digestion. Soulage les symptômes de la ménopause. faites cela asana si vous avez: Lésions au dos Maux de tête Maladies cardiaques Hypertension artérielle Menstruation Lésions cervicales Avec une pression artérielle basse AI ne démarre pas cours cette posture pendant la grossesse: Est-il possible de pratiquer la pose, si elle a été maîtrisé avant la grossesse, mais ne se développe pas Shirshasana au cours de cette période.
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Un exemple d'entraînement circulaire dans le gymnase sur les jambes pour les filles

Bonjour les amateurs de fitness. Cet article explique comment l’entraînement circulaire pour les filles dans le gymnase peut vous aider à faire les jambes. Qu'est-ce qu'un entraînement en circuit =? Si vous avez déjà visité un gymnase, souvenez-vous probablement que l'entraînement est généralement effectué de la manière suivante. Vous commencez par faire toutes les approches d’un exercice donné par l’instructeur, puis vous passez à un autre exercice, puis vous effectuez toutes les approches de cet exercice, puis au suivant, et ainsi de suite. exercice pour les triceps et effectuer toutes les approches pour cet exercice.
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6 règles pour un bon étirement

Des réponses rapides aux questions sur la manière d'effectuer correctement les exercices d'étirement permettront d'éviter de nombreuses erreurs, parfois très ennuyeuses. Certaines de ces erreurs peuvent facilement mettre fin à une carrière sportive et même nuire à la santé. Alors, comment faire des étirements. 1. Évitez les erreurs lors des étirements Considérons le plus grave d'entre eux.
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Voulez-vous toujours dire que vous n'avez pas le temps de vous entraîner?

Bonjour les amis Il arrive presque toujours que les enfants actifs, les filles, la naissance d'un enfant sont troublants: pas de sorties en dehors de la ville, pas de longues rencontres avec des amis, pas de sport, pas de temps pour la formation ... Mais! Quoi qu'il en soit, ce dernier peut certainement être corrigé. Pour ce faire, nous vous proposons de vous familiariser avec des exemples de mamans et de papas pour qui les enfants ne sont pas un obstacle à la pratique d’un sport, mais bien l’inverse.
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Qu'est-ce que la journée de yoga et comment la dépenser?

La Journée internationale du yoga se tient depuis de nombreuses années! La célébration de cette journée a lieu dans toute la Russie et, dans de nombreuses villes, les clubs ouvriront leurs portes aux classes gratuites. Et à Moscou, Yoga Journal organise des cours gratuits toute la journée avec les meilleurs professeurs. La Journée mondiale du yoga a lieu au solstice d’été, qui est déjà une grande fête dans la plupart des cultures du monde.
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Comment vérifier et évaluer la flexibilité et la mobilité des articulations

Chers lecteurs! Je pense qu’il n’ya aucun besoin particulier d’expliquer que la flexibilité - l’une des qualités motrices fondamentales d’une personne - est associée à l’élasticité, aux muscles, aux ligaments, à la mobilité des articulations. Pourquoi avons-nous besoin d'une évaluation du niveau de flexibilité? Avec l'âge, la flexibilité est perdue, ce qui est davantage associé au processus de vieillissement.
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Entraîner les muscles de tout le corps pour les gars forts et les filles courageuses

Bonjour les amateurs de fitness. Peu importe que vous soyez en dehors de la fenêtre, vous devez exercer votre corps régulièrement. Et ça ira. À votre attention - entraînement pour les muscles de tout le corps. Vous pouvez appeler cela la combustion des graisses ou l'exercice pour maintenir la vitalité. Grâce à cette sélection d'exercices, vous pouvez pratiquer presque n'importe où, que ce soit dans une maison, un appartement ou une cour d'école.
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Sept exercices de ballerine Lotta Burke pour la belle forme des jambes et des prêtres tendus

Bonjour Ne remettez pas les choses indéfiniment, faites ces exercices pour de belles jambes. Les exercices proposés sont basés sur la méthode de la danseuse de ballet Lotta Burke. C’est l’un des moyens les plus efficaces de corriger la forme des jambes, que je connais. Le secret du programme Lotta Burke Le secret de l’efficacité du programme proposé est très simple et réside dans le fait que tous les exercices sont effectués à l’aide du "clampage du bassin".
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Zumba - perte de poids avec bonne humeur

Ce n’est un secret pour personne qu’à la veille du printemps, le problème de la perte de poids rapide et efficace nous inquiète, femmes, peut-être plus que tout autre problème. Nous nous efforçons de trouver la technique parfaite et de nous précipiter d'un extrême à l'autre: nous nous efforçons de suivre un régime rigide, de courir au club de fitness pour faire de super-exercices, de refuser d'utiliser l'ascenseur et les transports publics, d'essayer de rendre notre mode de vie aussi actif que possible.
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